면역력을 높이는 방법 음식 영양제 추천

면역력을 높이는 영양제, 또는 음식을 섭취하는 등의 건강한 식습관 개선은 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

요즘 같은 시기에 면역력이 저하되면 코로나, 독감 등 다양한 질병에 걸리기 쉬우며, 몸의 전반적인 건강 상태에도 영향을 미칩니다.

 

면역력이 떨어질 때 가장 흔하게 나타나는 질환 중 하나는 감기나 감염성 질환으로 

 

최근에 감기나 설사와 같은 위장 관련 문제를 자주 겪거나 피로감이 증가했다면

 

면역력이 약해졌다는 신호 일 수 있으므로 면역력 높이는 영양제 추천이나 내 영양제 조회를 원하시면

 

위의 버튼을 눌러 추천받으시고 현재 섭취하고 있는 영양제 성분이 균형 있게 섭취 중인지 조회해 보세요!

면역력 높이는 영양제 추천, 조회

내 영양제 분석 조회 하기

 

• 회원가입 또는 로그인: 에이미랩스(AimeeLabs) 페이지에서 이메일 또는 카카오, 애플 계정을 통해 회원가입을 완료합니다. 

어플을 다운로드하지 않아도 모바일로도 간편 조회가 가능하니 아래 링크를 클릭해 조회해 보세요!

 

• 영양제 분석 요청: 메인 화면에서 "내 영양제 분석하기" 버튼을 클릭하여 본인이 복용 중인 영양제를 입력합니다.

• 목표 설정: 영양제를 섭취하는 목적(스트레스 관리, 활력 증진 등)을 선택한 후 분석 요청을 완료합니다.

• 결과 확인: 입력한 정보에 기반하여 복용 중인 영양제가 잘 맞는지, 과다 혹은 부족한 영양소는 무엇인지 점수와 함께 확인할 수 있습니다.

저도 잘 맞춰서 먹고 있다고 생각했는데 과다와 부족이 여러 개 존재하는군요. 

 

어떤 영양소를 섭취해야 할지 지금 피로도가 높고 면역력이 떨어지는 것 같아 영양제를 알아보고 있다면 

 

아래 링크를 통해 어플을 다운로드할 수 있답니다.

내가 현재 먹고 있는 영양제 조회 후 저렇게 결과가 나오면 자체 홈페이지에서 영양제 추천도 해주고

 

직구도 가능해서 굉장히 유익한 사이트라는 것을 저도 이번에 알게 됐습니다.

 

면역력을 높이는 영양제 (영양소)

면역력을 높이는 데 도움이 되는 다양한 영양제가 있습니다. 이런 영양제들은 적절한 복용량을 유지할 때 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.

1. 비타민 C: 비타민 C는 면역 세포의 활성화에 중요한 역할을 합니다. 항산화 기능을 갖추고 있어 감염에 대항하는 능력을 높여줍니다.

2. 비타민 D: 비타민 D는 면역 체계의 조절자로, 몸이 감염과 싸울 수 있도록 도와줍니다. 햇빛을 통해 자연적으로 얻을 수 있지만, 필요에 따라 보충제를 섭취할 수 있습니다.

3. 아연: 아연은 면역 세포의 기능을 유지하고 새로운 면역 세포를 만드는 데 필수적인 미네랄입니다. 아연이 부족하면 감염에 취약해질 수 있습니다.

4. 셀레늄: 셀레

늄은 강력한 항산화 작용을 하며, 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 합니다.

5. 프로바이오틱스: 장 건강과 면역력은 밀접한 관련이 있습니다. 프로바이오틱스는 장내 유익균을 증가시켜 면역력을 향상하는 데 도움을 줍니다.

6. 오메가 3: 오메가 3 지방산은 항염 효과가 있어 면역 기능을 높이고, 심혈관 건강에도 긍정적인 영향을 미칩니다.

 

당신이 먹고 있는 영양제 성분이나 회사가 안전한지 조회를 원한다면 아래 식약청 링크에서 조회가 가능합니다.

면역력을 높이는 방법

면역력을 높이는 방법으로는 꾸준한 생활 습관 관리가 필요합니다.

 

면역력 강화는 하루아침에 이루어지지 않으며, 지속적인 노력이 필요합니다.

 

1. 금연: 흡연은 면역력을 약화시키는 주요 요인 중 하나입니다.

담배 연기는 면역 세포를 손상시키며, 폐 기능을 저하시켜 호흡기 질환의 위험을 증가시킵니다.

 

2. 규칙적인 운동: 적절한 운동은 면역 세포를 활성화시켜 몸의 방어력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

그러나 지나치게 무리한 운동은 오히려 면역력을 약화시킬 수 있으니 주의해야 합니다.

 

3. 충분한 수면: 수면 부족은 면역력 저하의 주요 원인 중 하나입니다.

매일 충분한 잠을 자면 면역 세포가 활성화되어 몸을 보호할 수 있습니다.

4. 건강한 식습관: 영양소가 균형 잡힌 식사를 하는 것은 면역력 강화에 필수적입니다.

특히 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.

 

5. 스트레스 관리: 스트레스는 면역력에 부정적인 영향을 미칩니다.

명상, 요가, 산책 등으로 스트레스를 해소하는 것이 좋습니다.

 

면역력에 좋은 음식 10 가지

다음은 면역력에 좋은 음식 10가지를 소개합니다.

 

이 음식들은 자연적으로 면역력을 높이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

1. 마늘: 마늘은 항염증 성분이 풍부하여 면역력을 증강시키는 데 도움을 줍니다.

또한 항산화 작용을 통해 바이러스와 싸우는 데 효과적입니다.

 

2. 시금치: 시금치는 비타민 A, C, E가 풍부하여 면역 기능을 강화시키고,

세포를 보호하는 역할을 합니다.

 

3. 고구마: 고구마는 베타카로틴을 포함하고 있어 면역 체계에 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 피부와 점막을 건강하게 유지해 감염을 예방합니다.

 

4. 생강: 생강은 염증을 완화하고 항균 효과가 있어 감기 예방에 도움이 됩니다.

 

5. 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부한 요구르트는 장 건강을 유지하고 면역력을 증강시킵니다.

 

6. 아보카도: 아보카도는 건강한 지방을 포함하고 있어 면역 체계를 지원하고,

항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지합니다.

 

7. 연어: 오메가 3 지방산이 풍부한 연어는 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

특히 염증을 줄이고 면역 반응을 조절합니다.

 

8. 녹차: 녹차에는 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 강화시키고,

세포 손상을 방지하는 데 도움을 줍니다.

 

9. 견과류: 비타민 E가 풍부한 견과류는 항산화 효과가 있어 면역 세포를 보호하고 활성화하는 데 도움을 줍니다.

 

10. 베리류: 블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화 물질이 풍부하여 세포 손상을 방지하고 면역력을 높이는 데 도움을 줍니다.